training

Paradijsvogel

Bird of Paradise is een geavanceerde balanspositie in yoga die zowel flexibiliteit als kracht vereist. Deze positie is vooral gebaseerd op open heupen, sterke hamstrings en een stabiele core ....

Gevallen driehoek

Fallen Triangle, of Fallen Triangle, is een yogaoefening die de zijplank en de driehoekspositie combineert om de kern , armen en schouders te versterken, terwijl ook de heupen worden geopend....

Deense slaapduifhouding

Sleeping Pigeon Pose is een diepe heupopener die de bilspieren en rugspieren rekt en stress en spanning in de onderrug kan helpen verlichten. Deze houding is vooral gunstig voor degenen...

Gebonden halve lotushouding

Bound Half Lotus Pose , of Ardha Baddha Padmottanasana , is een geavanceerde yogaoefening die je evenwicht, kracht en flexibiliteit uitdaagt. Deze pose omvat zowel een diepe heupopener als een...

Liggende krijgerhouding

Liggende krijgerhouding , ook bekend als Supta Virabhadrasana , is een variatie op de staande krijgerhouding die een diepe rek in de heupbuigers en quads creëert en de borst en...

Halve kikker tas

Half Frog Pose , ook bekend als Ardha Bhekasana , is een uitstekende yogaoefening die zich richt op het openen van de heupen, het strekken van de voorkant van het...

Staande halve voorwaartse buiging

Standing Half Forward Bend , of Ardha Uttanasana , is een basisyoga-oefening die vaak wordt gebruikt in stromen zoals Zonnegroeten. Deze halve voorwaartse buiging creëert lengte in de wervelkolom, versterkt...

Halve Maan Long

Crescent Lunge , ook bekend als Anjaneyasana , is een krachtige staande yogaoefening die zich richt op het versterken en strekken van het onderlichaam en het verbeteren van de balans....

Staande voorwaartse vouw

Standing Forward Fold , of Uttanasana , is een essentiële yogaoefening die de achterkant van het lichaam strekt – vooral de hamstrings, kuiten en rug – en helpt spanning los...

Handstand

Handstand , ook bekend als Adho Mukha Vrksasana , is een geavanceerde yogaoefening die grote kracht, balans en core-controle van het bovenlichaam vereist. De oefening is een krachtige inversie die...

Liggende hand-naar-grote-teenhouding

Liggende hand-naar-grote-teenhouding , of Supta Padangusthasana , is een populaire yogaoefening die een diepe rek geeft aan de hamstrings, heupen, kuiten en wervelkolom. De oefening wordt liggend uitgevoerd en helpt...

Wild ding pose

Wild Thing Pose , of Camatkarasana , is een yogaoefening die de borst opent, de schouders en heupen strekt en de balans helpt verbeteren. Deze dynamische achterwaartse buiging geeft een...

Boog tas

Bow Pose, ook wel Dhanurasana genoemd, is een uitstekende yogaoefening die de rug versterkt, de borst opent en de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert. Deze diepe achteroverbuiging helpt de rugspieren,...

Zittende wervelkolomdraaiing

Seated Spinal Twist, of Ardha Matsyendrasana, is een geweldige houding om de wervelkolom te strekken en in evenwicht te brengen, terwijl de spijsvertering wordt verbeterd en de rugspanning wordt verlicht....

Koning danser pose

King Dancer Pose, of Natarajasana, is een balansvragende yogapose die het lichaam tegelijkertijd versterkt en rekt. Deze pose staat bekend om de flexibiliteit, balans en kracht en activeert meerdere spiergroepen,...

Lotushouding

Lotus Pose , of Padmasana, is een iconische yogapose die de heupflexibiliteit versterkt en de meditatie helpt verdiepen. Deze geavanceerde houding vereist open heupen en flexibele enkels, en kan bij...

Lotushouding

Lotushouding , of in het Sanskriet Padmasana , is een zittende meditatiehouding die spirituele verlichting symboliseert. Deze houding helpt de flexibiliteit in de heupen en knieën te verbeteren en creëert...

Ploegenzak

Plough Pose , of in het Sanskriet Halasana , is een omgekeerde yogaoefening die de wervelkolom, schouders en nek helpt strekken en versterken. Deze houding is geweldig voor het verbeteren...

Vuurvlieg tas

Firefly Pose , of in het Sanskriet Tittibhasana , is een geavanceerde armbalans die zowel kracht als flexibiliteit vereist. Deze yogapose versterkt de armen, schouders, core en rekt de heupen...

Staande houding van hand tot grote teen

Staande hand-tot-grote-teenhouding , of in het Sanskriet Utthita Hasta Padangusthasana , is een staande evenwichtshouding die helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en evenwicht. Deze pose strekt de hamstrings...

Driepotige hond

Three-Legged Dog Pose , of Eka Pada Adho Mukha Svanasana , is een versterkende variant van de naar beneden gerichte hond, waarbij je één been naar de hemel tilt. Deze...

Kraai pose

Crow Pose , of Bakasana , is een armbalans die polsen, armen, schouders en kern versterkt. Het vereist concentratie en evenwicht, omdat het lichaam alleen met de armen omhoog moet...

Uitgebreide houding van hand tot grote teen

Uitgebreide hand-tot-grote-teenhouding , of in het Sanskriet Utthita Hasta Padangusthasana , is een staande yogahouding die kracht, flexibiliteit en evenwicht vereist. Deze houding strekt de achterkant van de benen, versterkt...

Wieltas

Wheel Pose , of Urdhva Dhanurasana in het Sanskriet, is een diepe achteroverbuiging die het hart opent, de rug en schouders versterkt en de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert. Deze...

Staande voorwaartse buiging

Standing Forward Bend , of Uttanasana in het Sanskriet, is een klassieke yogaoefening die de rug strekt, de benen versterkt en ontspanning bevordert. Het is een voorwaartse vouw die de...

Pauw tas

Peacock Pose , of Mayurasana in het Sanskriet, is een uitdagende armbalans die de polsen, armen, schouders en kern versterkt en tegelijkertijd het spijsverteringsstelsel stimuleert. Deze positie vereist concentratie en...

Strijder III

Warrior III Pose , of Virabhadrasana III in het Sanskriet, is een staande evenwichtshouding waarbij het hele lichaam betrokken is. Deze houding helpt de benen te versterken, de wervelkolom te...

Hoofdstand

De hoofdstandhouding , of Sirsasana in het Sanskriet, staat bekend als de "Koning onder de yogahoudingen". Deze omgekeerde houding versterkt de schouders, armen en kern, verbetert de bloedcirculatie en kalmeert...

Halfheer van de vissen

Half Lord of the Fishes Pose , of in het Sanskriet Ardha Matsyendrasana , is een diepgewortelde draai die de flexibiliteit van de wervelkolom helpt verbeteren, de borst opent en...

Hagedis tas

Lizard Pose , of in het Sanskriet Utthan Pristhasana , is een diepe heupopener die de heup-, lies- en dijspieren rekt. Deze houding is ideaal om de flexibiliteit van het...

Gedraaide zijhoekhouding

Revolved Side Angle Pose , ook wel Parivrtta Parsvakonasana genoemd, is een staande draai die kracht, flexibiliteit en balans combineert. Deze krachtige houding versterkt de benen en de kern, strekt...

Benen-tegen-de-muur-pose

De Legs Up The Wall Pose, ook bekend als Legs-Up-The-Wall Pose of in het Sanskriet Viparita Karani , is een herstellende yogaoefening die de benen strekt, ontspanning bevordert en de...

Schouder stand

Schouderstand, ook bekend als Sarvangasana, is een omgekeerde yogahouding die de nek, schouders, rug en kern versterkt. Het is een van de meest kalmerende inversiehoudingen en helpt ook de bloedcirculatie...

Liggende heldhouding

Reclined Hero Pose, ook bekend als Supta Virasana, is een yogapose die zorgt voor een diepe rek van de heupen, dijen en enkels en tegelijkertijd de flexibiliteit van de wervelkolom...

Achthoekhouding

Eight-Angle Pose, ook bekend als Astavakrasana, is een uitdagende armbalans die sterke armen, een stabiele kern en flexibele heupen vereist. De pose versterkt vooral de schouders, polsen, kern en heupen,...

Staande splitsing

Standing Split, ook bekend als Urdhva Prasarita Eka Padasana, is een yogahouding die zich richt op balans, kracht en flexibiliteit. Deze pose rekt de hamstrings, heupen en rug uit, versterkt...

Slinger tas

Garland Pose, ook bekend als Malasana, is een klassieke yogapose die zich richt op het openen van de heupen en dijen, terwijl de wervelkolom wordt versterkt en de spijsvertering wordt...

Koning duiventas

King Pigeon Pose, ook bekend als Eka Pada Rajakapotasana, is een intense en geavanceerde yogapose die de heupen, borst en schouders strekt. De pose vereist zowel kracht als flexibiliteit en...

Halve maan houding

Half Moon Pose, of Ardha Chandrasana, is een tussenliggende oefening die de benen, heupen en kern versterkt. De pose vereist zowel stabiliteit als flexibiliteit en is geweldig voor het verbeteren...

Held poseert

Hero Pose, ook bekend als Virasana, is een yogapose die de flexibiliteit in de knieën, enkels en dijen helpt verbeteren en tegelijkertijd een gezonde wervelkolom bevordert. Deze positie is populair...

Vrolijke babytas

Happy Baby Pose, ook bekend als Ananda Balasana, is een zachte yogahouding die zich richt op het strekken van de heupen, de binnenkant van de dijen en de onderrug. De...

Lage uitval

Low Lunge, ook bekend als Anjaneyasana, is een populaire yogahouding die de heupen en dijspieren strekt en de borst opent. Deze positie is vooral gunstig voor het verbeteren van de...

Zijplank

Side Plank, ook bekend als Vasisthasana, is een geweldige yogahouding die de kern, armen en schouders versterkt. Het helpt de balans en stabiliteit te verbeteren terwijl u uw schuine standen...

Wijdbenige voorwaartse buiging

Wide-Legged Forward Bend, of Prasarita Padottanasana, is een populaire yogahouding die zich richt op het strekken van de wervelkolom, heupen en benen. Deze diepe voorwaartse buiging is ideaal om de...

Koe Gezicht Pose

Cow Face Pose, ook wel Gomukhasana genoemd, is een yogapose die de schouders, heupen en borst strekt. Het is een uitstekende houding om spanning in het bovenlichaam los te laten...

Koekop houding

Cow Face Pose, of Gomukhasana, is een uitstekende yogahouding om heupen en schouders te openen, waardoor het ideaal is om spanning te verlichten en flexibiliteit in deze gebieden te verbeteren....

Opwaartse Hond

Upward Dog, of Urdhva Mukha Svanasana, is een dynamische achterwaartse buiging die het bovenlichaam versterkt en de borst opent. De houding is essentieel in veel yogaflows en helpt de flexibiliteit...

Vuurloghouding

Vuurlogpositie, of Agnistambhasana, is een krachtige heupopener yogahouding die helpt spanning in de heupen en de buitenste dijspieren los te maken. Het daagt je flexibiliteit uit en versterkt de spieren...

Dolphijnhouding

Dolphin Pose, ook bekend als Ardha Pincha Mayurasana, is een versterkende yogahouding die zich vooral richt op de schouders, core, armen en hamstrings. Deze variatie van de Downward-Facing Dog (Adho...

Gereclinede Draai

Reclined Twist, ook bekend als Supta Matsyendrasana, is een ontspannende yogahouding die helpt om de wervelkolom te strekken en spanning in het lichaam los te laten. Deze twist is uitstekend...