Posture de l'angle lié incliné

Posture de l'angle lié incliné, également appelée Supta Baddha Konasana, est une posture de yoga apaisante qui ouvre les hanches et étire l'intérieur des cuisses. Elle favorise la relaxation et aide à soulager les tensions dans le bas du dos et l'abdomen. Cette posture de yoga est également connue pour améliorer la circulation sanguine et stimuler la digestion.

Forme et technique correctes

Comment exécuter la Posture de l'angle lié incliné :

1. Commencez en position assise : Asseyez-vous avec les genoux pliés et les pieds ensemble, tirez les talons près du bassin et laissez les genoux tomber sur les côtés.
2. Allongez-vous : Allongez-vous lentement sur le dos et laissez les hanches s'ouvrir. Placez éventuellement un coussin sous la tête ou le dos pour un soutien supplémentaire.
3. Relaxation : Détendez-vous dans les bras et les épaules et maintenez la position pendant 3 à 5 minutes, en vous concentrant sur des respirations profondes.

Erreurs courantes

• Genoux suspendus dans les airs - Utilisez des coussins ou des blocs sous les genoux pour soutenir et éviter les étirements excessifs au niveau des hanches.
• Dos relevé - Assurez-vous que votre bas du dos reste en contact avec le tapis pour garantir une position naturelle.

Modifications et variations

• Variation soutenue : Utilisez des blocs ou des coussins sous vos genoux pour une version plus détendue et soutenue.
• Utilisation d'un bolster : Placez un bolster sous le dos pour une ouverture thoracique plus profonde et un plus grand confort.

Vidéo : Introduction à la Posture de l'angle lié incliné

Regardez cette vidéo qui offre une démonstration étape par étape de la Posture de l'angle lié incliné :