Lotus Headstand

Lotus Headstand, ou Padma Sirsasana, combine le poirier (Sirsasana) avec le lotus (Padmasana) et nécessite équilibre, force et flexibilité. Il active le noyau, les épaules, et les hanches, tout en défiant la concentration mentale.

Bonne technique et forme

• Commencez en poirier et entrez doucement dans la position du lotus.
• Gardez les épaules actives et l'équilibre stable.
• Restez dans la position pendant 5-10 respirations, et relâchez avec contrôle.

Vidéos avec différentes approches

Regardez ces nouvelles vidéos pour maîtriser le Lotus Headstand :