5 Zeichen dafür, dass du deine Laufschuhe ersetzen solltest

Alle Schuhe werden mit der Zeit abgenutzt, auch wenn Sie sie nicht lange getragen haben. Es gibt eine goldene Faustregel, dass Laufschuhe etwa 1000 km +/- 200 km halten. Dies variiert natürlich von Schuh zu Schuh und davon, wie viel oder wenig sie genutzt wurden. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps zur Abnutzung Ihrer Schuhe und Überlegungen dazu, wann Sie Ihre Laufschuhe wechseln sollten.

 

1. Sie können sich nicht erinnern, wann Sie zuletzt neue Laufschuhe gekauft haben

Schuhe haben eine Lebensdauer, die wir normalerweise in Kilometern messen, aber selbst ungenutzte Schuhe können über ein oder zwei Jahre abgebaut werden. Der Schaum, der den kritischsten Teil der Dämpfung des Schuhs ausmacht, wird sich zersetzen und im Laufe der Zeit weniger reaktiv und "lebendig" werden. Selbst bei sporadischem Gebrauch wird empfohlen, Ihre Laufschuhe einmal im Jahr zu aktualisieren und bei regelmäßigem Gebrauch alle 3-6 Monate.

Unsere Schuhe von Famme haben eine chunky Außensohle aus einem leichtem EVA Schaum, und in Kombination mit der Einlegesohle von Ortholite haben sie eine formidable Lebensdauer. Die sorgfältig konstruierte Mischung verschiedener Eigenschaften macht sie zu einem unglaublich guten Laufschuh. Schauen Sie sich das Feedback an, das wir auf unserer Produktseite zu ihnen erhalten haben.

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2. Ihre Schuhe haben mehr Falten als Ihre Füße nach einem langen Bad

Eine der besten visuellen Indikatoren für die Abnutzung des Schuhs ist die Komprimierung des Mittelsohlenschaums. Schaum, der seine Reaktivität verloren hat, wird horizontale Falten haben und "gedrückt" aussehen.

Dies ist ein besserer Indikator als die Gummiaußensohle des Schuhs – einige Läufer und Geher nutzen Teile des Gummis in weniger als 150 Kilometern durch die Reibung, die der Schuh und die Füße erleben.

3. Über- und innere Abnutzung

Achten Sie auf Löcher oder ungewöhnliche Abnutzung. Diese sind Indikatoren dafür, dass der Schuh übermäßig abgenutzt ist und ausgetauscht werden sollte.

Obwohl die meisten nicht alle 6 Monate die Schuhe wechseln müssen, ist es eine gute Idee, sie nach 6 Monaten Nutzung genau zu betrachten. Dies gibt Ihnen einen guten Hinweis darauf, wie schnell Ihre Schuhe abgebaut werden.

4. Abnutzung der Außensohle

Schauen Sie sich die Unterseite Ihrer Schuhe an; wenn die Sohle in einem Bereich extrem abgenutzt ist, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie zu ersetzen.

Stellen Sie den Schuh auf eine flache, ebene Oberfläche auf Augenhöhe. Die meisten Schuhe sollten gerade stehen, ohne umzukippen oder zu wackeln. Wenn die Noppen (Gummibereiche) an der Außensohle mehr abgenutzt sind, kann der Schuh kippen oder wackeln, oder sogar schief stehen.

"Normale" Abnutzung tritt an der Außenseite der Ferse und gleichmäßig über den Vorderfuß auf. Wenn Sie übermäßige Abnutzung in anderen Bereichen bemerken, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass der Schuh abgenutzt ist oder dass Sie einen anderen Schuhtyp für Ihre biomechanischen Bedürfnisse benötigen.

5. Alles beginnt wehzutun

Es wäre etwas, wenn Sie niemals ein neues Paar Schuhe kaufen müssten. Aber je länger Sie die Lebensdauer eines Schuhs nutzen, desto weniger Unterstützung und Dämpfung wird er haben, was zusätzliches Stress und Ermüdung für Füße, Waden, Knie und Hüften bedeutet.

Werfen Sie einen Blick auf unseren Artikel über Pronation, Überpronation und Unterpronation und die Schmerzen, die daraus entstehen können.

Fühlen sich Ihre Laufschuhe flach an oder haben Sie kleine Irritationen in den Knien oder Füßen bemerkt? Wenn Sie Schmerzen erleben und diese Schmerzen anscheinend mit Ihren alten Schuhen in Verbindung stehen, kann es eine willkommene Erleichterung für den Körper sein, sie durch ein neues, frisches Paar zu ersetzen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Schuhe Fehlbelastungen und Abnutzung in verschiedenen Körperteilen verursacht haben, wird es notwendig sein, präventive Maßnahmen zu ergreifen, damit die Schmerzen nicht schlimmer werden. Werfen Sie einen Blick auf unseren Artikel über Verletzungspräventionstraining.

Tipps zur Erhaltung der Qualität

• Halten Sie sie trocken. Nach Regen oder intensiver Nutzung, die zu Schweiß geführt hat, füllen Sie sie mit Zeitungspapier oder ähnlichem und lassen Sie sie lufttrocknen. Machen Sie nur oberflächliche Wäsche von Schmutz und ähnlichem an Ihren Sport oder Laufschuhen und legen Sie sie niemals in die Waschmaschine. Werfen Sie einen Blick auf unseren Artikel, wenn Sie sich unsicher sind, wie Sie Schuhe waschen sollen!

Unsere vielseitigen Schuhe können jedoch in der Waschmaschine gewaschen werden. Ziehen Sie die Schnürsenkel und die Einlegesohle heraus und stellen Sie die Waschmaschine auf 30 Grad mit niedriger Schleudergeschwindigkeit.