Lotus-hoofdstand

Lotus Hoofdstand, of Padma Sirsasana , combineert hoofdstand (Sirsasana) met lotus (Padmasana) en vereist evenwicht, kracht en flexibiliteit. Het activeert de kern , schouders en heupen , terwijl het ook de mentale focus uitdaagt.

Correcte techniek en vorm

  • Begin in de hoofdstand en beweeg voorzichtig naar de lotushouding.
  • Houd de schouders actief en het evenwicht stabiel.
  • Blijf 5-10 ademhalingen in deze positie en laat los met controle.

Video's met verschillende benaderingen

Bekijk deze nieuwe video's om de Lotus Hoofdstand onder de knie te krijgen:

Terug naar blog