Lotus-Kopfstand

Lotus-Kopfstand, oder Padma Sirsasana, kombiniert Kopfstand (Sirsasana) mit Lotus (Padmasana) und erfordert Balance, Stärke und Flexibilität. Er aktiviert Kern, Schultern, und Hüften, während er gleichzeitig die mentale Fokussierung herausfordert.

Richtige Technik und Form

  • Beginnen Sie im Kopfstand und gehen Sie vorsichtig in die Lotus-Position.
  • Halten Sie die Schultern aktiv und die Balance stabil.
  • Verweilen Sie 5-10 Atemzüge in der Position und lösen Sie sich kontrolliert auf.

Videos mit verschiedenen Ansätzen

Sehen Sie sich diese neuen Videos an, um den Lotus-Kopfstand zu meistern:

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